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Dreier- oder Vierer-Split? Der optimale Trainingsplan für Dich!

Die Wahl eines Trainingsplans ist entscheidend, wenn es darum geht, Deine Fitnessziele zu erreichen. Heute beleuchten wir die Vor- und Nachteile von zwei beliebten Splits: dem Dreier- und dem Vierer-Split. Egal für welchen Du Dich entscheidest, die richtige Ausrüstung, wie verstellbare Kurzhanteln, ergonomische und verstellbare Griffe sowie ein ergonomisches Trizepsseil, kann Dein Training aufwerten.


Dreier-Split:

Vorteile:

  • Weniger Trainingstage pro Woche: Ideal für Berufstätige und Menschen mit wenig Zeit.

  • Fokussiertes Training: Du kannst bestimmte Muskelgruppen gründlicher bearbeiten.

  • Ausreichende Erholung: Jede Muskelgruppe hat mehr Zeit zur Regeneration.

Nachteile:

  • Längere Workouts: Du musst mehr Übungen pro Trainingseinheit unterbringen.

  • Begrenzte Volumenkontrolle: Es könnte schwierig sein, genügend Volumen für alle Muskelgruppen unterzubringen.

Vierer-Split:

Vorteile:

  • Mehr Trainingstage: Bietet eine bessere Verteilung des Trainingsvolumens über die Woche.

  • Weniger Ermüdung: Du kannst jeden Muskel besser isolieren und trotzdem ausreichend erholen.

  • Höheres Volumen: Mehr Übungen für jede Muskelgruppe.

Nachteile:

  • Erfordert mehr Zeit und Engagement: Mit mehr Trainingstagen kann die Planung und Umsetzung anspruchsvoller sein.

Unabhängig von deiner Wahl kann die richtige Ausrüstung den Unterschied machen. Bei ARES Sports bieten wir hochwertige verstellbare Kurzhanteln, ergonomische und verstellbare Griffe sowie ein ergonomisches Trizepsseil. Diese Produkte helfen Dir dabei, Deinen Trainingsplan zu optimieren, unabhängig von deinem Split. Investiere in deine Fitness und erziele beeindruckende Ergebnisse mit ARES Sports. Dein persönlicher Trainingsplan beginnt hier.




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